Sådan kan du få sund hud: Vejledning til sundere hudpleje

Huden er kroppens største organ, og dens sundhed spiller en stor rolle i dit generelle helbred. Derfor er det vigtigt at have en god rutine til hudpleje, der nærer og beskytter huden. Det er ikke altid nok at vaske huden for at holde den ren og sund – især hvis du har særlige hudplejebehov. Fortsæt med at læse vores vejledning for at se vores tips til at få sund hud​.

Sanserne og huden

Vi oplever verdenen gennem vores sanser. Syn, lugt, smag og berøring giver os mulighed for at nyde hvert eneste øjeblik, livet byder på. Og fordi din følesans er stærk, er det vigtigt at have en naturlig, sund hud.

Vi har sensoriske receptorer i alle hudens lag, som sender signaler til hjernen, når vi modtager stimuli som f.eks. berøring, tryk, temperaturændringer og smerte. Når du oplever positiv berøring fra mennesker, du holder af, sender receptorerne i din hud et signal til din hjerne, som derefter frigiver oxytocin – kærlighedshormonet, der sørger for, at du føler dig godt tilpas. Denne proces er meget vigtig, og derfor er det afgørende at have en sund hudplejerutine.

Hvad er sund hud?

Huden lader dig opleve verden gennem din følesans, men den har også mange andre funktioner. Den er din første forsvarslinje mod ydre påvirkninger og kan endda bidrage til, at dit immunsystem fungerer normalt. Der findes mange forskellige typer af bakterier og andre organismer, der lever på din hud. Tilsammen udgør de dit hudmikrobiom, som skal være i balance for at huden kan være naturligt sund. Nogle af tegnene på en naturligt sund hud er:

• at du ikke kan mærke noget, og at det bare føles som om din hud ”er der”, men ikke føles som noget særligt.
• at din hud ikke er tør, skællende eller sensitiv.
• at din hud ikke er plettet eller rød.
• at din hud er elastisk – altså at den strækker sig let.
• at du ikke har solpletter – husk at bruge solcreme hver dag.
• at du ikke har akne.

Find din hudtype​​, så du kan skabe en sund hudplejerutine, der er tilpasset netop dine behov​. 

• Tør og meget tør hud har brug for ekstra fugtgivende hudplejeprodukter, der hjælper med at bevare fugten, hvilket skaber et godt miljø for balance i dit mikrobiom.
• Følsom hud har brug for mere allergivenlige hudplejeprodukter med nøje udvalgte ingredienser, der minimerer risikoen for irritation.
• Normal hud har brug for sunde hudplejeprodukter, der vedligeholder balancen i dit mikrobiom og din naturlige pH-balance, så huden forbliver i topform.

Sådan får du sund hud: vores vejledning

Hvis du ønsker at forbedre din huds sundhed eller blot at holde den i topform, finder du her 6 tips til at holde huden sund.

1. Kend din hudtype

Vores første anbefaling: Kend din hudtype​, så du kan sætte dig ind i din huds specifikke behov. Hvis du har tør eller meget tør hud, bør du bruge sunde hudplejeprodukter, der tilfører eller bevarer fugt. Disse omfatter fugtgivende shower gels – som f.eks. Sanex Dermo shower gel – og en god fugtighedscreme, som du kan påføre i løbet af dagen.

Følsom hud har brug for milde produkter, der er allergivenlige og designet til at minimere risikoen for irritation. Du bør kigge efter produkter, der indeholder 0 % farvestoffer og 0 % parfume. Se vores udvalg af produkter i serien Sanex Zero% for at få inspiration.

2. Kost til sund hud

Det er vigtigt at spise og drikke sundt for at holde huden sund. Det, du spiser og drikker, har indflydelse på din huds sundhed. En velafbalanceret kost, hvor du får alle de vigtige næringsstoffer og vitaminer, kan hjælpe med at holde huden sund. Og glem ikke vand! Sørg for at drikke rigeligt med vand hver dag for at holde huden hydreret.

3. Solcreme

Dette tip kan ikke understreges nok! Det er meget vigtigt at bruge solcreme hver eneste dag – også på overskyede dage. Solcreme beskytter din hud mod skadelige UV-stråler fra solen, som er forbundet med aldring og en række andre lidelser. Det er også en god idé at undgå direkte sollys og solarier.

4. Få nok søvn

Tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at forbedre hudens sundhed. Når du sover, øges blodgennemstrømningen i din hud, og din hud genopbygger kollagen. Skader fra UV-stråler bliver også repareret, og rynker og alderspletter reduceres. Prøv at få 7–9 timers søvn hver nat.

5. Undgå lange varme bade og brusebade

Selvom vi alle elsker at tage et langt, varmt bad eller brusebad, er det ikke altid godt for huden. At ligge i meget varmt vand kan fjerne fedtstoffer fra huden og udtørre den.

6. Stop med at ryge

Ud over de velkendte farer ved rygning kan det også have en negativ indvirkning på din hud, hvis du ryger. Cigaretter indeholder en række skadelige kemikalier, der nedbryder kollagen og elastin, som hjælper din hud med at forblive stærk og elastisk. Rygestop kan derfor forbedre hudens sundhed.

Kend din hud

Nu hvor du ved mere om, hvordan du får en sund hud, er det tid til at sætte nogle af tipsene i praksis. Skab en sund hudplejerutine, der plejer og beskytter din specifikke hudtype fra morgen til aften. Du kan også besøge vores side om hudpleje online for at få endnu flere oplysninger og tips til at holde huden sund.

^{* Indeholder ikke sulfatbaserede overfladeaktive stoffer.
** Sanex opdaterer regelmæssigt alle dufte og undgår så vidt muligt at anvende duftallergener, der er reguleret i henhold til EU's kosmetikforordning 1223/2009.}

Ofte stillede spørgsmål: